自卑、交流障碍与心理创伤，如何改善人际交往能力？

健康咨询描述： 今年21，自卑障碍男，交流际交从小因为父母离婚、心理亲父后母吵架、创伤童年缺乏父母的何改爱以及自身原因等搞的很自卑，小学学习很好，善人但就是自卑障碍内向...害怕与人交流，慢慢的交流际交到了初中性格开始往孤僻发展，到了高中最严重，心理一天都不说几句话。创伤现在大学，何改情况稍有好转，善人但是自卑障碍，从小到大的交流际交经历，让我缺乏与人沟通的心理技巧、方式，为人处事也不如同龄人，很苦恼，不知该怎么做。还有，与人交流，总感觉有点障碍。

曾经的治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：问题不仅在于交流上，在心理上也是受过创伤，情绪容易起伏，激动。

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ask662041697s 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-28 06:35:04 我要投诉       

要理解你所经历的这些困境，这确实会对人际交往产生影响。对于你提到的问题，建议你试着从一些小的社交场合开始，逐渐增加与人交流的机会，提升沟通技巧。同时，也可以通过阅读相关书籍或参加课程来学习人际交往的方法。

在心理方面，过去的创伤需要时间去疗愈。可以尝试通过写日记的方式，将内心的情绪和想法表达出来。另外，进行一些放松的活动，如运动、冥想等，有助于稳定情绪。如果可能的话，寻求专业心理咨询师的帮助也是一个不错的选择。记住，改变需要时间和努力，要有耐心和信心。

      

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